کمربند طبی وسیله است که دور کمر پیچیده شده تا از ستون فقرات کمری شما محافظت بیشتری کند. همچنین استفاده از آنها باعث بهبود وضعیت بدنی شما نیز میشود. این کمربندها طرح‌های مختلفی داشته و از جنس‌ها و مواد متنوعی ساخته میشوند که هر کدام برای هدف خاصی مورد استفاده قرار می‌گیرند. کمربندهای طبی مانند یک سری عضلات خارجی عمل کرده که به نگهداری و حفظ ستون فقرات شما کمک میکنند.
درمان افتادگی شکم بعد از سزارین: ۹ نکته و ۵ تمرین موثر یوگا
برای بسیاری از خانم ها بازگشت به اندام دلخواه و خوش فرم پس از سزارین، غیرممکن به نظر می رسد. سزارین فشار زیادی بر بدن وارد می کند. این عمل موجب صدمه ی لگن و ماهیچه های شکمی می شود و در طی آن خون زیادی از دست می دهید.
بسیاری از خانم ها می خواهند اندام خود را مانند دوره قبل از بارداری حفظ کنند. اگرچه این کار چندان ساده ای نیست و فوراً اتفاق نمی افتد اما بسیاری از آنها با راهنمایی های مناسب و تکنیک های مدیریت سبک زندگی، قادر به خلاص شدن از شر شکم شل و آویزان خود هستند. راه های بیشماری برای لاغری وجود دارد اما درک نیازهای فردی و سبک زندگی سالم بعد از سزارین مهم است.
برای ورزش کردن پس از سزارین چقدر باید صبر کرد و چرا؟
پزشکان به مادرانی که سزارین داشته اند توصیه می کنند قبل از شروع ورزش، ۶-۸ هفته منتظر بمانند تا چربی های شکم کاهش یابند. شروع تمرینات سخت قبل از بهبودی کامل بدن، می تواند عواقب فاجعه آمیزی بر سلامتی تان داشته باشد ازجمله:
- خونریزی شدید پس از زایمان
- آسیب دیدگی عضلات و مفاصل
- باز شدن بخیه ها (یا محل بریدگی)
بنابراین، قبل از اینکه مجدداً به سالن ورزشی بروید، نظر پزشک خود را بپرسید.
راهکارهای درمان افتادگی شکم بعد از سزارین
با استفاده از اقدامات زیر بعد از سزارین، می توانید به اندامی خوش فرم و شکمی صاف، دست پیدا کنید:
۱-زود اقدام کنید
شما نمی توانید ورزش های عادی را انجام دهید و در این مرحله باید صبور باشید. اما مطمئن شوید که در ۶ ماه اول پس از جراحی، روش های دیگری برای صاف کردن شکم تان امتحان می کنید. در این زمان بدن هورمونهای بارداری ترشح می کند و چربی ها به اندازه کافی شل می شود تا از بین بروند. اگر ترشح هورمونهای بارداری متوقف شود و چربی ها سفت شوند، کارتان ۱۰ برابر سخت تر می شود.
۲-رژیم پر کربوهیدرات و کم چرب داشته باشید
مصرف کربوهیدرات ها برای خانم هایی که به تازگی صاحب فرزند شده اند بسیار مهم است زیرا با فراهم کردن انرژی اضافه، روند شیردهی آسان تر می شود. مصرف پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی نیز بسیار ضروری است. اما از مصرف چربی های خام به خصوص کره، روغن حیوانی و شیرینی ها خودداری کنید.
۳-گن بپوشید
استفاده از گن یک روش معمول برای بدست آوردن شکم مسطح بعد از سزارین است. گن های شکمی پس از زایمان، می توانند موجب جمع شدن و فرم دهی شکم شوند. استفاده از این گن ها می تواند به داخل شکم فشار وارد کند بنابراین باعث صاف شدن آن، بعد از چند روز استفاده می شود. شما می توانید این کار را تنها ۲ ماه بعد از عمل جراحی انجام دهید تا بافت ها سریعتر بهبود یابند.
۴-مقدار زیادی آب بنوشید
نوشیدن آب پس از سزارین نه تنها برای حفظ تعادل مایعات سیستم بدن مفید است، بلکه در آب شدن چربی های اضافی بدن نیز نقش اساسی دارد. حداقل روزانه ۸-۱۰ لیوان آب
۵-شیر دادن به نوزاد خود را ادامه دهید
حداقل ۶ ماه پس از عمل سزارین، به نوزاد خود شیر دهید. شیردهی بعنوان یکی از موثرترین راه های خلاص شدن از چربی های اضافی شکم شناخته شده است.
۶-ماساژهای لاغری را امتحان کنید
اگر تمرین یوگا بعد از عمل سزارین برای شما دشوار است، به سراغ ماساژهای لاغری بروید. اینها در اصل روشهای درمانی آیورودا هستند که به تقویت ماهیچه ها کمک می کند و در نتیجه روند آب شدن چربی ها را تسریع می بخشند.
۷-بدن خود را سم زدایی کنید
برای تنظیم دستگاه گوارش، از مواد معدنی غنی از فیبر (میوه و سبزیجات) استفاده کنید. برای خروج سموم مضر از بدن، نوشیدنی های سم زدا بنوشید.
۸-ورزش کنید
ورزش بخش مهمی از این معادله است، اما نیازی به ورزش های طولانی در طول روز نیست. در ابتدا انجام ورزش به مدت ۳۰ دقیقه یا بیشتر نیز خطرناک است.
این واقعاً می تواند بر بهبودی شما تأثیر منفی بگذارد. به جای انجام ورزش های متوسط که در این مرحله می تواند برای بدن شما مضر باشد، فقط ورزش های ملایم انجام دهید.
۹-پیاده روی کنید
پیاده روی یکی از بهترین راه های کاهش وزن بعد از سزارین است. این یک تمرین سبک و آسان است اما همچنان پمپاژ خون و ضربان قلب را بالا می برد. پیاده برای بدن شما بسیار راحت تر از دویدن است.
پیاده روی بسیار عالی است زیرا می توانید با دوستان یا خانواده این کار را انجام دهید. صحبت کردن هنگام راه رفتن برخلاف زمان دویدن بسیار آسان است.
پیاده روی می تواند روحیه شما را تقویت کند و هوای تازه مورد نیاز بدن تان را فراهم نماید. شما همچنین می توانید کودک خود را هنگام راه رفتن، در کالسکه بگذارید. وزن کالسکه نیز موجب سوزانده شدن کالری بیشتر می شود.
۵ حرکت فوق العاده موثر یوگا
انجام تمرینات متوسط و شدید می تواند در مرحله بهبودی برای بدن بسیار مضر باشد. ضروری است که قبل از شروع تمرینات سخت تر، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.
اگر بیش از ۶ ماه از سزارین نگذشته است، باید انجام این تمرینات را محدود کنید و فقط ۱-۲ تمرین شکم را مرتباً انجام دهید. اگر بیش از ۶ ماه طول کشید، می توانید به آرامی انواع بیشتری از تمرینات را به برنامه ی خود اضافه کنید.
نوع تمرینات بسیار مهم است. شما باید به بدن خود گوش فرا دهید و صبور باشید و در نهایت مطمئن شوید که آسیبی به شما وارد نمی شود.
۱- تمرین پل
این تمرین یک روش عالی برای تقویت ماهیچه های شکمی است. اگر این تمرین به درستی انجام شود، به آب شدن چربی های شکم کمک می کند.
روی زمین دراز بکشید و دست‌ها را دو طرف بدن قرار دهید. پاها رابه اندازه عرض شانه باز کنید و زانو ها را خم کنید. در همین زمان پاشنه ی پاها را به زمین فشار دهید و باسن را منقبض کنید و به سمت بالا بکشید. در این حالت کمر قوس پیدا می کند. تا حدی بالا بیایید که ستون فقرات و باسن در یک خط قرار بگیرند.
سعی کنید این حالت را برای حدود ۲۰ ثانیه حفظ کنید. ممکن است فقط با ۵ بار انجام دادن شروع کنید، اما بتدریج تعداد آن را افزایش دهید.
بجای اینکه این کار را برای مدت زمان طولانی، نادرست انجام دهید بهتر است برای مدت زمان کوتاه تر، آن را صحیح انجام دهید. اگر در هر لحظه احساس درد شکم در حین انجام تمرین دارید، فورا ورزش را متوقف کنید.
۲- حرکت کوه یوگا
این ورزش برای کل بدن شما عالی است. یوگا ماهیچه ها را تقویت می کند و موجب بهبود جریان خون و وضعیت بدن می شود.
برای انجام این حالت ابتدا وزن بدن را روی انگشتان پا بیندازید (کمی به جلو متمایل شوید) سپس به حالت اول بازگردید. سپس به عقب متمایل شده و دوباره به حالت اول برگردید. همین اعمال را در جهت راست و چپ نیز انجام دهید. در این زمان شما در حالت تعادل هستید و وزن بدنتان بر روی هر دو پا به طور مساوی پخش شده است. چند ثانیه نگه دارید و سپس بایستید. این ورزش را حدود ۵ بار تکرار کنید.
۳- حرکت پلانک
پلانک یک تمرین شگفت انگیز برای تقویت کل بدن و عضله سازی است.
برای انجام این حرکت، آرنج باید مستقیما در موازات شانه روی زمین قرار گیرد تا با زمین زاویه ۹۰ درجه تشکیل شود، پشت و کمر را صاف کنید و ستون فقرات را در حالت خنثی قرار دهید، فراموش نکنید که اجازه ندهید باسن خم شود.
می توانید این ورزش را ۲۰ ثانیه نگه دارید و هر بار زمان آن را افزایش دهید. سعی کنید هر شب فقط یک بار پلانک بزنید و هر بار ۵ ثانیه بیشتر نگه دارید. این به از دست دادن چربی شکم کمک می کند.
۴- تیلت لگن
این تمرین جایگزین مناسبی برای حرکت کرانچ و دراز نشست است.
کرانچ و دراز نشست ورزش های مناسب پس از زایمان نیستند چون روند بهبودی را کند می کنند و به طور بالقوه می توانند به شما آسیب برسانند. انجام تمرین تیلت لگن گزینه بسیار بهتری است. این برای بدن زیاد سخت نیست و شکم را تقویت و سفت می کند.
برای انجام این تمرین، روی زمین دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید. عضلات شکم خود را سفت کنید و ناحیه پایین کمر خود را به زمین فشار دهید.
در طول تمرین باید احساس کنید که پشت شما به زمین فشار می آورد. نفس خود را در قفسه ی سینه حبس کنید (دم) و حدود ۶ ثانیه نگه دارید و سپس آن را بیرون دهید (بازدم). این روند را حدود ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید.
۵- حرکت کبری
این ورزش ساده هم برای از بین بردن چربی شکم فوق العاده است. حرکت کبری انعطاف پذیری را افزایش می دهد و روحیه شما را نیز بالا می برد.
برای انجام این حالت، روی شکم خود صاف دراز بکشید. کف دستانتان را کنار سر قرار داده و سر را بالا بیاورید. سعی کنید با فشار آوردن بر کف دستان، قفسه سینه را بالا ببرید. (لگن حتماً باید منقبض باشد تا از آسیب زدن به کمر جلوگیری شود.) سپس آرنج خود را صاف کنید و به بدن قوس بیشتری بدهید.
این حالت را برای حدود ۳۰ ثانیه نگه دارید. سعی کنید این ورزش را یک یا دو بار در روز انجام دهید.
جراحی برداشتن پوست اضافه ی شکم
اگر با وجود انجام تمرینات بالا نتیجه ی دلخواه را نگرفتید یا قصد دارید هر چه سریعتر به اندام پیشین خود بازگردید، می توانید جراحی برداشتن پوست اضافه ی شکم یا ابدومینوپلاستی را که نوعی جراحی زیبایی شکم است انجام دهید. با پزشک خود در مورد خطرات و مزایای این روش صحبت کنید.
اما همیشه روش های غیرجراحی برای لاغری ارجحیت دارد. اگر از توصیه های گفته شده در بالا پیروی کنید و در انجام آنها صبور و ثابت قدم باشید، در عرض چند ماه می توانید از شر شکم شل و آویزان خود پس از سزارین راحت شوید.
انواع کمربندهای طبی برای تسکین درد دیسک و تقویت ستون فقرات کمر
تخمین زده میشود که 80 درصد از مردم حداقل یک مرتبه در عمر خود دچار کمردرد میشوند. برای بسیاری از مردم، این یک بیماری مزمن و مستمر است که در زندگی روزانه آنها اختلال ایجاد میکند. در این مقاله توضیح می‌دهیم که بریس یا کمربند طبی چیست، چگونه باید به طور صحیح از آنها استفاده کرد و بهترین نوع کمربندها را به شما معرفی میکنیم.
هنگامی که صبح از رختخواب برمی‌خیزید، چیزی بدتر از خشک‌شدگی و درد کمر وجود ندارد و شما باید به تنهایی در طول روز با آن مقابله کنید. برخی مواقع شما باید با آن کنار بیایید. برخی از مردم از کمربندهای طبی استفاده میکنند تا درد پایین کمر آنها کمی تسکین یافته و بتوانند به کارهای خود بپردازند.
استفاده از کمربندهای طبی یک روش عالی برای ثبات کمر است اما به کار بردن این کمربندهای طبی ممکن است مضراتی هم داشته باشد که در صورت استفاده از آنها، شما باید نسبت به آنها آگاه و هشیار باشید.
درمان کمردرد با بریس طبی
اگر شما برای کمک به کاهش درد کمر نیاز به استفاده از کمربندهای طبی دارید، متخصصین ما در کلینیک امید آماده کمک کردن به شما برای انتخاب یک محصول مناسب هستند.
در کلینیک امید به عنوان مجهزترین مرکز درمانی، بریس‌های طبی جداگانه مخصوص هر بیمار با استفاده از اسکن سه بعدی ساخته میشوند.
انواع مختلف کمربندهای طبی میتوانند باعث تسکین فوری درد شده و در بلند مدت بهبود کلی کمر و ستون فقرات کمک کنند. با توجه به دامنه حرکتی فعلی و همچنین نوع پشتیبانی مطلوب برای آسیب‌دیدگی‌ها، یک کمربند طبی مناسب انتخاب کنید. اگر کمر درد شما به دلیل انجام عمل‌های جراحی، تصادفات، آسیب‌دیدگی‌های اخیر یا آسیب‌دیدگی‌ها و جراحات گذشته ایجاد شده است، پزشکان ما در اینجا به شما کمک میکنند.
کمربند طبی چیست؟
کمربند طبی وسیله است که دور کمر پیچیده شده تا از ستون فقرات کمری شما محافظت بیشتری کند. همچنین استفاده از آنها باعث بهبود وضعیت بدنی شما نیز میشود. این کمربندها طرح‌های مختلفی داشته و از جنس‌ها و مواد متنوعی ساخته میشوند که هر کدام برای هدف خاصی مورد استفاده قرار می‌گیرند. کمربندهای طبی مانند یک سری عضلات خارجی عمل کرده که به نگهداری و حفظ ستون فقرات شما کمک میکنند.
کمربند طبی برای قسمت پایین کمر
انواع مختلفی از کمربندهای طبی وجود دارد که هر کدام کارکرد خاص خود را دارد. متداول‌ترین نوع آن، کمربندهای طبی مناسب برای قسمت پایین کمر هستند که از ستون فقرات کمری محافظت میکنند. این نوع کمربندهای طبی، بهترین نوع کمربند برای تسکین درد ناشی از ابتلا به فتق دیسک کمر، سیاتیک و… هستند. این نوع کمربندهای طبی هم نوع نرم دارند و هم نوع سخت:
- کمربندهای طبی نرم که از مواد الاستیکی ساخته شده‌اند و برای جلوگیری از حرکات به سمت جلوی ستون فقرات، محافظت بیشتر از ستون روش ساخت زاویه‌های گن فقرات و کمک بهبود وضعیت بدنی و قرار گرفتن ستون فقرات به کار برده میشوند. ممکن است این کمربندهای طبی دارای پدهای اضافی باشند یا نباشند که باعث راحتی بیشتر شما و محافظت بیشتر از ستون فقرات کمری شما میشود.
- کمربندهای طبی سخت، به عبارت دیگر، این کمربندهای طبی از پلاستیک سخت ساخته شده‌اند و با نگهداری ستوان فقرات و قسمت پایین کمر و محدود کردن دامنه حرکتی در ناحیه کمر به کار برده میشوند. این نوع کمربندهای طبی برای دوران بهبودی پس از آسیب‌دیدگی‌ها که باید حرکات شدید و خم شدن‌ها برای جلوگیری از پیشروی بیماری یا تشدید وضعیت جلوگیری میکند. زمانی که چیزی بلند می‌کنید، کمربند طبی به گونه‌ای به شما نیرو وارد میکند که آن جسم را به روشهای صحیح بلند کنید یعنی به جای کمر از پاهای خود استفاده می‌کنید.
شکم‌بند
شکم‌بند، کمر شما را محکم نگه می‌دارد. طول شکم‌بندها متفاوت است. یک شکم‌بند کوتاه معمولاً برای تسکین درد قسمت پایین کمر مورد استفاده قرار میگیرد در حالی که یک شکم‌بند بلندتر برای رفع مشکلات قسمت‌های میانی کمر و پایین ستون فقرات صدری به کار برده میشود. زمانی که در مورد شکم‌بند صحبت میشود معمولاً تصویر زنان قرون گذشته در ذهن مجسم میشود که از این شکم‌بندها برای کوچک‌تر نشان دادن شکم و کمر خود استفاده می‌کردند. امروزه، در درمان مشکلات مربوط به کمر، شکم‌بند به نوعی کمربند طبی گفته میشود که تا روی باسن‌ها کشیده شده و غالباً با یک بند به کمک شانه‌ها در محل نگه داشته میشود. همانند شکم‌بندهای قدیمی، این شکم‌بندها نیز در پشت، اطراف و جلو بندهایی دارند. این شکم‌بندها قسمتی فلزی دارند که باعث میشود که سختی مورد نظر تأمین شده و از کمر به خوبی محافظت کنند.
بریس‌های شانه و قسمت فوقانی کمر
دومین نوع کمربندهای طبی، بریس‌های شانه و قسمت فوقانی کمر هستند. این بریس‌ها از قسمت فوقانی کمر و قسمت صدری ستون فقرات محافظت کرده و وضعیت بدنی را با حفظ حالت عضلات اصلاح میکنند. وضعیت بدنی بد غالباً باعث میشود که هم قسمت پایین کمر و هم قسمت فوقانی آن دچار درد شوند. بریس‌های شانه به اصلاح وضعیت هر دو قسمت کمک کرده و درد را تسکین میدهند و به پیشگیری از بروز مشکلات نیز کمک میکنند. این کمربندها بیشتر برای افرادی که در طول روز روی میز خود قوز کرده و کار میکنند بسیار مفید است.
مثل همیشه این که کدام یک مناسب شرایط و وضعیت شما است به میزان گستردگی مشکلی که باعث آزار شما شده است و توصیه‌های پزشک شما بستگی دارد. مهم‌ترین نکته‌ای که شما باید در ذهن داشته باشید این است که کمربند طبی شما متناسب با کمر شما بوده و راحت و قابل تنظیم باشد.
کمربندهای ساکرولیاک برای درد استخوان‌های خاجی
مفصل ساکرولیاک شما با ارتباط بین استخوان قسمت پایینی ستون فقرا و استخوان‌هایی که لگن را تشکیل میدهد شکل گرفته و ستون فقرات را به استخوان‌ها لگن متصل میکند. این قسمت از بدن ممکن است تحت فشار زیادی قرار گیرد. بسیاری از خانم‌ها در دوران بارداری دچار مشکلات مفصل ساکرولیاک میشوند.
پزشکان استفاده از کمربند ساکرولیاک را برای درمان درد در مفصل ساکرولیاک توصیه میکنند. این کمربندها مفصل ساکرولیاک را ثابت نگه داشته و از وارد آمدن فشار محیطی به طور مستقیم به این قسمت جلوگیری میکنند.
- ناهنجاری‌های مفصل ساکرولیاک را با تأمین ثبات و تسکین درد این قسمت درمان میکند.
- از مفصل ساکرولیاک در دوران بارداری محافظت میکند.
- قسمت پایین کمر به استخوان خاجی را تثبیت کرده و درد را در این قسمت کاهش میدهد.
شکم‌بند زنان برای رفع درد لگن، کمر و شکم
درد شدید کمر در زنان ممکن است به دلیل ضعف عضلات شکم ایجاد شود. در اغلب اوقات، این میتواند به دلیل التهاب در لگن و قسمت شکم یا به دلیل مشکلات قسمت C باشد. شکم‌بند زنان یک روش عالی برای درمان مشکلات مرتبط با شکم و لگن است که ممکن است بر قسمت پایین کمر نیز اثر بگذارد. اگر شما اخیراً در قسمت C شکل هیسترکتومی یا عمل‌های جراحی دیگر انجام داده‌اید و برای انجام آن، شکم شما برش داده شده یا از درد به دلیل التهاب این قسمت رنج می‌برید، استفاده از شکم‌بند زنانه برای شما بسیار مناسب است.
- کمک به حل مشکلات التهابی شکم و لگن به وارد آوردن فشار بر این قسمت
- تسکین درد لگن با حفاظت از عضلات پایین کمر و لگن
- مراقبت از بخش C شکل با وارد آمدن فشار بر قسمت میانی
چه موقع باید از کمر بندهای طبی استفاده کرد ؟
کمربندهای طبی برای افرادی که از درد قسمت پایین کمر یا آسیب‌دیدگی کمر رنج می‌برند میتواند مفید باشد. این کمربندها را میتوان در مراحل حاد درد یا برای افرادی که کمر درد مزمن دارند به کار برد. به عنوان یک قانون عمومی، بیماران مبتلابه کمر درد باید از انجام فعالیت‌هایی که درد آنها را تشدید میکنند اجتناب کنند و از مکانیزم های درست بدنی و روشهای درست بلند کردن اجسام استفاده کنند. به هر حال، اگر این کارها اجتناب‌ناپذیر باشد، به عنوان مثال در محل کار، کمربندهای طبی میتوانند به افزایش ثبات و کاهش تغییرات دردناک کمک کنند.
استفاده از زیاد از کمربندهای طبی میتواند به کاهش فوری و چشمگیر درد کمر کمک کند.
موارد استفاده پیشنهادی برای کمربندهای طبی به شدت بیماری‌های زمینه‌ای ستون فقرات و فعالیت‌های فردی بیمار بستگی دارد. باید در مورد خطرات احتمالی واقعی که ممکن است باعث تشدید مشکلات در زمان استفاده از کمربندهای طبی میشود هشیار باشید.
به طور عمومی زمانی که فعالیت‌هایی انجام می‌دهید که باعث تشدید کمر درد شما میشود از کمربندهای طبی استفاده کنید. فعالیت‌هایی مانند باغبانی، پهن کردن لباس، ورزش کرده و حتی فعالیت‌های شغلی ممکن است باعث تشدید کمر درد شوند. درد قسمت پایین کمر در افرادی که کارهای فیزیکی انجام میدهند مانند کارگران، کارگران کارخانه‌ها یا رانندگان کامیون شایع است. دوباره، شما باید فقط زمانی از کمربندهای طبی استفاده کنید که مشغول به انجام کارهایی هستید که باعث تشدید کمردرد شما میشود. مثلاً در زمان بلند کردن اجسام سنگین یا در زمان خم شدن یا چرخیدن کمر برای مدت زمانی طولانی باید از این کمربندهای طبی استفاده کنید. اگر شما فعالیت‌های فیزیکی سنگین انجام می‌دهید باید کمربند خود را محکم کنید سپس دوباره در زمان انجام فعالیت‌های سبک‌تر آن را شل کنید. زمانی که در منزل هستید یا در زمان صرف ناهار میتوانید کمربند خود را باز کنید.
فکر نکنید که میتوانید با استفاده از کمربندهای طبی اجسام سنگین‌تر را بلند کنید یا به طور ناصحیح آنها را بلند کنید. این کار فقط با آسیب مضاعف میشود! اگر شما اصرار به آسیب زدن خود داشته باشید، استفاده از کمربندهای طبی از آسیب‌دیدگی‌های بیشتر جلوگیری نمی‌کند.
چه موقع نباید از کمربندهای طبی استفاده کرد؟
ستون فقرات شما به وسیله عضلات کمر و شکم تثبیت شده و محافظت میشود. از آنجا که کمربندهای طبی مانند عضلات خارجی عمل میکنند، استفاده از آنها به مدت طولانی میتواند باعث ضعیف شدن عضلات واقعی بدن شود. وقتی شما از کمربندهای طبی استفاده می‌کنید، عضلات ستون فقرات کمتر کار میکنند بنابراین به مرور شل میشوند و به تدریج ضعیف‌تر میشوند.
این ضعیف شدن تدریجی عضلات باعث میشود که ستون فقرات شما ثبات خود را به مرور از دست دهد و احتمال آسیب‌دیدگی آن افزایش می‌یابد.
بنابراین قویاً توصیه میشود که در حد امکان از کمربندهای طبی استفاده نکنید. فقط برای حفاظت محدود و در زمانی که واقعاً نیاز است از آنها استفاده کنید. غالباً آنها را درآورید حتی اگر فقط 10 دقیقه میتوانید استراحت کنید و اجازه دهید که عضلات واقعی شما فعال باقی بمانند.
اگر شما به درد مزمن کمر مبتلا هستید باید علت اصلی کمر درد شما به دقت مورد ارزیابی قرار گیرد. کمربندهای طبی باید فقط به طور موقتی و تا زمان که مشکل شما حل شود مورد استفاده قرار گیرند. کفی‌های طبی نیز یک نمونه دیگر از این موارد است.
تمرینات ورزشی را نمی‌توان جایگزین استفاده از کمربندهای طبی کرد
در جوامع پزشک در مورد این که آیا انجام برخی تمرین‌های ورزشی مانند حرکات فیزیوتراپی مربوط با اسکولیوزیس میتوانند نیاز به استفاده از کمربندهای طبی ساخت یا انجام عمل‌های جراحی را کاهش دهند اختلاف نظر وجود دارد. در حالی که برخی تحقیقات نشان میدهد انجام برخی تمرینات ورزشی میتواند باعث کاهش اندازه انحنای ستون فقرات شود اما مدارک پزشکی برای اثبات آن هنوز کافی نیست.
در حال حاضر توصیه میشود که برای تقویت و افزایش انعطاف‌پذیری کمر بدون توجه به اینکه آیا به انحراف ستون فقرات مبتلا هستید یا نه ورزش کنید. اگر قوز کمر شما در حال پیشروی است باید تحت نظر یک متخصص به ورزش ادامه دهید. به هر حال استفاده از کمربندهای طبی سخت هنوز اولین گزینه‌های درمان برای کاهش انحراف ستون فقرات که به سرعت در حال پیشروی است و زاویه آن حداقل 25 درجه است میباشد.
روش ساخت زاویه‌های گن
پایان نامه های کارشناسی ارشد گروه خط و سازه های ریلی
عنوان پایان نامه
دکتر قارونی نیک
تحلیل لرزه ای راه آهن در حال توصعه ایران وارائه راهکارهای مقاوم سازی
پایش تغییر مکان جانبی خط آن CER با تراورس اصطکاکی در قوس ها
اعظم وصالی شریف
پیش بینی نویز سازه پل های راه آهن با استفاده از تحلیل آماری انرژی (SEA)
دکتر میر محمد صادقی
بررسی عددی تاثیر پارامترهای هندسی مسیر و ناهمواریهای ریل بر شاخص راحتی سفر
دکتر میر محمد صادقی
محمد حس اسماعیلی
بررسی و ارزیابی روشهای کاهش ارتعاش از منظر مشخصات روسازی ( مطالعه موردی متروی اصفهان)
تحلیل عددی تاثیر ستون های سنگی بر افزایش مقاومت در برابر روانگرایی در بسترهای مستعد روانگرایی
بررسی عملکرد تزریق در آبرفت C تهران به روش آزمایشگاهی
پایان نامه های کارشناسی ارشد گروه مهندسی ایمنی
عنوان پایان نامه
بررسی رفتار تنش - کرنش ستون های بتنی محصور شده با FRP تحت اثر بار فشاری
دکتر میر محمد صادقی
تحلیل قابلیت اطمینان خستگی چند محوری درز ریل از نوع Fishplat
دکتر صندید زاده
نجمه بلبلی امیری
ارزیابی ریسک عوامل موثربر خروج از خط قطارهای باری و تحلیل اثرات اقتصادی آن
شناسایی و تحلیل عیوب مدارراه های Frequency Audio با استفاده از روش هوشمند
سید محسن موسوی زاده
طبقه بندی ایمنی خطوط شبکه ریلی کشور ایران با استفاده از داده کاوی اطلاعات هندسی EM120
پایان نامه های کارشناسی ارشد گروه ماشین های ریلی
عنوان پایان نامه
بهینه سازی خواص هندسی و مکانیکی دیواره جاذب ارتعاش در کنترل ارتعاشات ناشی از عبور قطار
دکتر پریسا حسنی تهرانی
بهبود جذب انرژی ضربه گیرهای قطار در حالت پلاستیک
محمد حسین آل غفوریان
پاسخ تحلیلی و عددی میدان اکوستیکی چرخ قطار
مهدی طالبی چاهوکی
دکتر حسینی تهرانی
بررسی روشهای بهبود جذب انرژی در تانکرهای حمل سوخت در راه اهن
کارایی و آنالیز حساسیت Trench در کاهش ارتعاشات ناشی از عبور قطارهای سریع السیر
دستگاه سیکس پک و بدنسازی Mobile-GYM
که به سرعت در کاهش چربی های اضافی و عضله سازی ماهیچه های بدن تاثیر مستقیم می گزارد.
و با وارد کردن فرکانس های ملایم و مداوم طبق یک الگوی ثابت شبیه با سیگنال های نزدیک به سیگنال مغز
به طور مستقیم بر عضلات ناحیه ای که آن را نصب کرده و قرار داده اید
دستور چربی سوزی و فعالیت ماهیچه ای عضله سازی را می دهد.
رفع خستگی و ایجاد سیکس پک عضلات با دستگاه تقویت عضلات شکم و بدن سیکس پک و بدنسازی EMS Mobile-GYM
خصوصیات و مشخصات دستگاه سیکس پک
سیکس پک و عضلات قوی و بزرگ از مواردی است که خیلی ها دوست دارند به دستش بیاورند.
ولی ساعت ها، هفته ها و ماه ها تمرین شاید در حوصله همه نگنجد . این سوال برای شما پیش می‌آید :
که سیکس پک دقیقا چیست؟ چگونه در خانه سیکس پک بسازیم؟ آیا راه میانبری وجود دارد؟
زمانی که شما ورزش نمی کنید و دچار اضافه وزن می شوید، این عضلات از شکل و فرم خود خارج شده
و نیز روی آنها لایه ای از چربی قرار می گیرد که باعث می شود دیگر قابل دیدن و احساس نباشند
برای برگشت آنها به حالت عادی و نیز فرم گرفتن آنها و نیز جمع شدن شکم لازم است تا شروع به ورزشهای مربوط به تقویت عضلات شکم بپردازید
تا این ماهیچه ها به آرامی قوی شده و شکم و نیز ماهیچه های آن فرم طبیعی به خود بگیرند، به صورت کلی و توضیح ساده تر —
— به تفکیک قابل مشاهده عضلات شکم در اصطلاح عموم سیکس پک یا شکم شش تکه گفته میشود و هنگامی که
میزان چربی در آقایان حدود ۱۳ و خانم‌ها حدود ۱۷ درصد باشد، عضلات سیکس پک قابل مشاهده خواهند بود.
با وجود همه جذابیتی که داشتن سیکس پک یا شکم شش تکه برای افراد به خصوص مردان دارد، دستیابی به ان نیاز به صبر و حوصله
و تمرینات سخت، طاقت فرسا، اصولی و درست دارد و در این راه باید از افراد متخصص و حرفه ای مشاوره گرفته، و هزینه های متعدد و گزاف شود.
همچنین باید این نکته را در نظر داشته باشید که استفاده از نظر افراد غیر متخصص و عادی ممکن است به سلامتتان نیز آسیب برساند
با توجه به کمبود وقت و هزینه های سنگین، ما راه های ساده تری برای تان در نظر گرفته ایم.
شما می توانید در کنار تمرین از شبیه سازهای ورزش و ماساژور استفاده کنید.
از این ماساژور سیکس پک ساز هم برای ماساژ و رفع خستگی و هم برای عضله سازی و زیبایی اندام می توانید استفاده کنید.
دستگاه ماساژور سیکس پک و بدنسازی حرکات عضله را شبیه سازی می کند و باعث می شود که عضلات شما بزرگ تر به نظر برسند.
این ماساژور فرکانس های ملایم و مداومی طبق یک الگوی ثابت شبیه به فرکانس های مغز به عضلات می فرستد
و به نوعی عضله را به چربی سوزی و عضله سازی تحریک می کند. بنابراین ماهیچه شما بعد از چربی سوزی شروع به حجم آوری و بزرگ تر شدن می کند.
ماساژور خون رسانی را در بدن تان افزایش می دهد و به شادابی پوست و تسکین درد و کوفتگی ماهیچه های بدن کمک می کند
نقد و بررسی محصول سیکس پک در خانه
ماساژور شکمی و بدنسازی یا همان دستگاه ماساژور سیکس پک Six Pack EMS Body Massager با تکنولوژی تحریک الکتریکی عضلات (EMS)
یک شبیه ساز تمرینات بدنسازی مناسب خانم ها و آقایان است که به سرعت در کاهش چربی های اضافی
و عضله سازی ماهیچه های بدن تاثیر مستقیم می گزارد. این دستگاه ماساژور حرفه ای ساخت سیکس پس در خانه
با وارد کردن فرکانس های ملایم و مداوم طبق یک الگوی ثابت شبیه با سیگنال های نزدیک به سیگنال مغز
به طور مستقیم بر عضلات ناحیه ای که آن را نصب کرده و قرار داده اید دستور چربی سوزی و فعالیت ماهیچه ای عضله سازی را می دهد.
در زمان استفاده از این محصول ابتدا ماهیچه ها شروع به چربی سوزی و سپس ساخت عضله می کنند
و فرآیندی مشابه تمرین های بدنسازی می باشد که افراد در سالن های ورزشی انجام می دهند.
دستگاه سیکس پک Mobile-GYM علاوه بر کم هزینه بودن، به واسطه ی ابعاد کوچکی که دارد
امکان استفاده از تمرینات در زمان و مکان دلخواه را نیز برای شما فراهم می کند و می توانید هر جا که بخواهید آن را با خود ببرید.
همچنین می توانید از باشگاه شخصی Mobile Gym برای فرم دهی عضلات شل شده و آتروفی تان نیز استفاده کنید.
به عبارتی اگر عضلات خوش فرمی در گذشته داشتید و الان دیگر شاهد آن فرم و جذابیت سابق نیستید ماساژور six pack به شما کمک خواهد کرد.
فراموش نکنید که رژیم غذایی همراه استفاده از این دستگاه میتواند بسیار موثر باشد، از این رو غذاهایی بخورید که حاوی پروتئین زیاد باشند
غذاهایی مانند گوشت قرمز و گوشت سفید فاقد چربی ، ماست کم چرب ، روغن زیتون ، آجیل و آووکادو
همگی عضله ساز هستند و به چربی تبدیل نمیشوند . در واقع باید غذاهایی بخورید که چربی کمی داشته باشند
و البته قبل از ورزش مقدار مصرف چربی را به پایین ترین میزان برسانید و یا سعی کنید اصلا چربی مصرف نکنید .
باید به این نکته نیز توجه داشته باشید که داشتن استرس در افزایش چربی در ناحیه عضلات شکمی ۶ تکه بسیار تاثیر گذار است.
مهم ترین نکات و مشخصه های کلیدی دستگاه عضلات شکم سیکس پک
– سهولت در استفاده
– ایجاد آرامش و نشاط
– مجهز به گرما درمانی
– تحریک و تمرین ماهیچه ها
– شبیه سازی تمرین تناسب اندام حرفه ای
– قابل استفاده در ۱۰ شدت متفاوت
– قابل استفاده در هر مکان و هر زمان
– سیکس پک شدن در خانه
– قابل استفاده برای خانم ها و آقایان
– جا به جایی و حمل آسان
– باشگاه شخصی Mobile Gym
– استفاده از تکنولوژی EMS
– تاثیر مستقیم سیگنال های الکتریکی بر روی ماهیچه ها
– دارای حالت های متفاوت : ماساژ ، سوزن سوزن ، ضربه ای ، ترکیبی و ….
شما هم میتوانید در مورد این کالا نظر بدهید.
برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از تجهیزات زیبایی شفا خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
راهنمای استفاده از گونیامتر
مفصل های بدن با توجه به نقشی که در حرکت اندام های مختلف بدن دارند، دارای دامنه حرکتی خاصی هستند. این دامنه حرکتی که به ROM (range of motion) معروف است، در اثر آسیب های وارده به مفاصل و یا اندام های بدن ممکن است دچار تغییراتی شود.
میزان ROM هر مفصل را با میزان درجه بین نقطه ی شروع حرکت و نقطه ی انتهایی آن بررسی میکنند. رایج ترین و راحت ترین روش اندازهگیری دامنه حرکت استفاده از گونیامتر است به طوریکه ابتدا بازوی ثابت گونیامتر و مرکز آنرا روی مفصل قرار داده و بازوی متحرک بر روی اندام مورد نظر قرار میگیرد.
در این مطلب میخواهم مباحثی کوتاه درباره گونیامتر ها ارائه کنم که به شناخت بیشتر ما نسبت به این وسایل و استفاده صحیح از آنها کمک میکند. با من همراه باشید.
گونیامتر چه وسیله ای است؟
به طور کلی یک گونیامتر میتواند کاربردهای فراوانی داشته باشد و در زمینههای مختلفی مورد استفاده قرار بگیرد اما در زمینه پزشکی از گونیامتر برای بررسی میزان دامنه حرکت مفاصل استفاده میشود.
دلیل استفاده از واحد درجه در اندازهگیری دامنه حرکت مفصل، دَوَرانی یا به عبارت دیگر زاویه ای بودن حرکت مفصل است. دامنه حرکت را در دو نوع فعال و غیرفعال دسته بندی میکنند. دامنه حرکت فعال برای زمانی است که فرد با استفاده از نیروی عضلات خود، مفصل را حرکت میدهد. اما زمانی که یک نیروی خارجی علاوه بر نیروی خود فرد مانند کمک پزشک، یک دستگاه ارتوپدی و. به اندام وارد میشود، دامنه حرکتی، غیرفعال نامیده میشود.
این وسیله های پرکاربرد از حدودا 200 سال پیش مورد استفاده قرار گرفته و در مدلهای سادهای ساخته میشوند.
بخش های تشکیل دهنده گونیامتر
گونیامترها معمولا از جنس پلاستیک بی رنگ یا شفاف و یا از جنس فلز ساخته میشوند. دو بازو بر روی گونیامتر قرار دارد که یکی از آنها برای قرارگیری بر روی بدن به صورت ثابت و دیگری برای اندازه گیری میزان زاویه میباشد. مرکز گونیامتر بر روی مفصل قرار میگیرد و بازوها کار اندازه گیری را انجام میدهند.
انواع گونیامتر
گونیامترها از نظر جنس و اندازه با هم متفاوت هستند و همانطور که گفته شد، در دو جنس پلاستیکی و فلزی تولید میگردند. گونیامترهای پلاستیکی شفاف اند و دقت بیشتری در اندازهگیری دارند؛ همچنین در قیمت های پایین تری نسبت به مدلهای فلزی عرضه میشوند. اما گونیامترهای فلزی با وجود مقاومت بالا در برابر آسیب های احتمالی، هم قیمت های بالایی دارند و هم برای بعضی از کاربران دقت مورد نظر را فراهم نمیکنند.
گونیامترها در اندازه های 9، 15، 20 و 30 سانتیمتر طراحی میشوند که کاربر بر اساس نوع استفاده خود از آنها، سایز مناسب را انتخاب میکند. به طور مثال مدل 9 سانتیمتری برای بررسی مفاصل انگشتان بوده و به نام گونیامتر انگشتی معروف است. اندازه های بلندتر نیز برای مفاصل آرنج، شانه، زانو و. استفاده میشوند.
گونیامتر های ذرهبین دار: نوع دیگری از گونیامتر ها هستند که دارای دو میله و یک بخش چرخان میباشند. در بخش چرخان گونیامتر نقاله ای قرار گرفته است. ذره بین به کار رفته در دستگاه زاویه ی دقیق اندازه گیری شده را نشان میدهد و این باعث میشود که شما به جای نگاه کردن به تعداد انبوهی از اعداد، یک عدد را به طور دقیق مشاهده کنید و خطای کارتان را کاهش دهید.
ا ین گونیامترها به گونیامتر متغیر نیز معروف هستند چراکه میتوانید به راحتی با باز و بسته کردن ملیه های آن اندازه بازوهای آنرا تغییر داده و برای اهداف متفاوت استفاده کرد.
گونیامتر بیمارستانی نوزاد: از این نوع گونیامتر برای بررسی میزان حرکت گردن نوزاد استفاده میشود. این گونیامتر به وسیله دو پایه بر روی تخت نوزاد به صورت ایستاده قرار میگیرد. سپس پزشک میتواند سر نوزاد را به راحتی گردانده و میزان حرکت گردن او را محاسبه کند.
گونیامتر دیجیتال: در این نوع گونیامتر به جای نقاله در مرکز دستگاه، از یک بخش اندازه گیری دیجیتالی استفاده شده که درجه اندازه گیری را به طور دقیق نمایش میدهد. این مدل هم میتواند خطای اندازه گیری را کاهش دهد اما ممکن است با تمام شدن باتری دچار مشکل شوید.
الکتروگونیامتر: نوع دیگری از گونیامترها که به الکتروگونیامتر موسوم هستند، از یک یا دو سنسور تشکیل شده اند که بر روی پوست نصب میشوند و قسمت دیگر دستگاه رابطی است که سنسورها را به بخش پردازشگر وصل میکند. بخش پردازشگر میزان خم شدن سنسورها تسخیص داده و به درجه ثبت میکند.
از این نوع گونیامترها برای بررسی های تخصصی تر و یا تحت نظر گرفتن میزان حرکت مفصل ها در حین فعالیت های روزمره استفاده میشود. جالب است بدانید که از این نوع گونیامترها برای معاینه میزان حرکت مفصل پا یا دست حیواناتی مانند اسب استفاده میشود که میتوانند اطلاعات دقیق و خوبی را در اختیار دامپزشک قرار دهند.
کاربرد گونیامتر
استفاده از گونیامتر بسیار آسان است اما با اینحال نکاتی در اندازهگیری با آن وجود دارد که به پزشکان و افرادی که مسئول دوره های توانبخشی هستند، آموزش داده میشود. به طور کلی از گونیامتر برای بررسی میزان حرکت مفصل های انگشتان، مچ دست، شانه، گردن، آرنج، لگن، زانو، مچ پا و میزان چرخش و خم شدن کمر استفاده میکنند.
از گونیامتر برای بررسی روند درمانی بیمار استفاده میشود به اینصورت که پزشک قبل و بعد از تجویز دارو یا روش درمانی مشخصی، میزان حرکت مفصل آسیب دیده را بررسی کرده و با مشاهده و ثبت تغییرات میزان حرکت، کارآمد بودن روش درمانی را بررسی میکنند.
در زمینه های غیرپزشکی نیز از گونیامتر استفاده میشود. به طور مثال در طراحی و نقاشی برای رسم خطوط و نقش های منظم و همچنین در بررسی ساختار کریستالی بعضی از مادهها میتوان با گونیامتر جزئیات دقیقی را محاسبه کرد.
انکلاینومتر (inclinometer)
وسایلی شبیه به گونیامتر ها برای اندازه گیری دامنه حرکت مفاصل وجود دارند که به انکلاینومتر معروف هستند. همانطور که قبلا هم گفتیم دو بازوی گونیامتر را باید بر روی اندام های حرکتی و مرکز آن را بر روی مفصل قرار داد اما برای استفاده از انکلاینومتر تنها کافی است آن را بر روی یکی از اندام های حرکتی قرار دهیم.
این فرایند در استفاده از انکلاینومتر باعث شده تا هم دقت بیشتری در اندازه گیری فراهم شود و هم استفاده از این دستگاه راحت تر باشد.
گونیامتر های لیزری
گونیامترهای لیزری تلفیقی از گونیامتر و انکلاینومتر هستند. این گونیامترها به صورت دیجیتالی عمل کرده و با قرار گرفتن بر روی اندام مورد نظر میتوانند میزان دامنه حرکت مفصل را اندازه گیری کنند. ویژگی منحصر به فرد این گونیامترها وجود خطوط لیزری است که با روشن کردن دستگاه بر روی اندام ظاهر میشوند و در کنار عملکرد انکلاینومتری خود، دقت خیلی خوبی را فراهم میکند.
نحوه استفاده از گونیامتر
حالا که با مدل های مختلف گونیامتر آشنا شدیم شاید جالب باشد تا کمی با نحوه استفاده از آنها آشنا بشیم. در ادامه بعضی از روشهای معمول کار با گونیامتر برای مفاصل مچ دست، آرنج، شانه، لگن، زانو و مچ پا را با هم بررسی میکنیم:
اندازه گیری میزان حرکت مچ دست
میزان حرکت مچ دست را از دو جهت بررسی میکنیم.
الف) در روش اول مرکز گونیامتر را بر روی مفصل مچ بگذارید و دو بازوی آن را در راستای انگشتان قرار دهید. اکنون دست و یک بازوی گونیامتر را با هم پایین بیاورید. در این حالت میتوانید میزان فشردگی مفصل را اندازهگیری کنید. سپس مانند قبل، دست و یک بازوی گونیامتر را بالا آورده و میزان کشیدگی مفصل را اندازهگیری کنید.
در این روش میزان متعادل دامنه حرکت در حدود 60 درجه میباشد.
ب) در روش دوم باید مرکز گونیامتر را بر روی سطح بالایی مفصل مچ و بازوهای آنرا در امتداد انگشتان قرار دهید. در این حالت یکبار دست را به سمت چپ و یکبار به سمت راست حرکت داده و هربار با جابجا کردن همزمان بازوی گونیامتر میتوانید میزان کشیدگی یا فشردگی مفصل را در جهات راست و چپ بررسی کنید.
حدودا 30 درجه برای دامنه حرکت در این حالت، میزان مناسب و نشان دهنده سلامت مفصل میباشد.
دامنه حرکت آرنج
برای اندازهگیری دامنه حرکت آرنج ابتدا دستتان را در سمت پهلوی خود بالا آورده و عمود بر بدن نگهدارید. اکنون مرکز گونیامتر را بر روی مفصل آرنج قرار داده و بازوهای گونیامتر را در راستای دست به سمت خارج بدن قرار دهید. حالا دست خود را به سمت داخل خم کنید. در این موقعیت بازوی متحرک گونیامتر را حرکت داده تا مماس بر دستتان که خم کرده اید قرار بگیرد. هم اکنون میتوانید میزان دامنه حرکت را اندازهگیری کنید.
دامنه حرکت 150 درجه در این حالت آرنج نشانگر سلامت بودن مفصل است.
اما روش راحت تری برای اندازه گیری میزان دامنه حرکت آرنج وجود دارد. در این روش بهتر است بیمار بر روی تخت دراز کشیده و یا اینکه دست خود را روی یک سطح صاف قرار دهد. سپس پزشک مرکز گونیامتر را بر روی بخش کناری مفصل قرار میدهد و از بیمار میخواهد تا دست خود را خم کند. در این روش نیز، میزان مناسب دامنه حرکت در حدود 150 الی 160 درجه میباشد.
دامنه حرکت مفصل شانه
دامنه حرکت مفصل شانه را نیز میتوان از دو روش مورد بررسی قرار داد.
الف) در روش اول باید مرکز گونیامتر را بر روی بخش خارجی شانه و بازوها را در راستای دست قرار دهید. اکنون دست خود را تا جاییکه احساس ناراحتی نمیکنید بالا بیاورید و اندازه گیری را انجام دهید. در این حالت میزان متوسط چرخش شانه باید در حدود 170 درجه باشد. هرچند این میزان میتواند در بعضی افراد به 180 درجه برسد.
ب) در روش دوم، گونیامتر را دقیقا در همان موقعیت روش قبلی قرار دهید اما دست خود را به سمت عقب متمایل کنید و اندازهگیری را شروع کنید. میزان متوسط چرخش مفصل شانه در این روش 50 درجه است اما مانند قبل این میزان میتواند به 60 یا 70 درجه برسد.
دامنه حرکت لگن
دامنه حرکت لگن را در دو حالت بررسی میکنند. حالت اول میزان فشردگی و حالت دوم میزان کشیدگی مفصل لگن را مشخص میکند.
حالت اول: در این حالت روش ساخت زاویه‌های گن همزمان با اینکه فرد روی کمر خود دراز کشیده است، پزشک مرکز گونیامتر را روی مفصل لگن از کنار بدن قرار میدهد. سپس فرد تا جاییکه میتواند پای خود را بالا آورده و پزشک همزمان و هم راستا با پای بیمار بازوی متحرک گونیامتر را حرکت میدهد.
دامنه حرکت مفصل لگن در این حالت میتواند تا 135 درجه محاسبه شود اما به طور متوسط برای افراد معمولی این مقدار 100 درجه است.
حالت دوم: در این حالت بیمار باید بر روی شکم دراز بکشد به طوریکه پاها از تخت بیرون قرار بگیرند و روی تخت نباشند. اکنون بیمار یکی از پاهای خود را کمی بالا آورده تا هم راستای بدن قرار بگیرد. در این لحظه پزشک مرکز گونیامتر را بر روی مفصل قرار داده و همزمان با حرکت پای بیمار، بازوی متحرک گونیامتر را حرکت میدهد.
در این حالت نیز، میزان دامنه حرکت مفصل به طور متوسط 20 درجه میباشد که این عدد در بعضی افراد میتواند به 45 درجه نیز برسد.
دامنه حرکت زانو
در اندازه گیری دامنه حرکت زانو، بیمار باید بر روی سطح صافی مانند تخت معاینه دراز کشیده و دست های خود را کنار بدن قرار دهد. سپس پزشک مرکز گونیامتر را از کنار بدن بر روی مفصل زانو قرار میدهد. اکنون بیمار پای خود را از عقب به بالا حرکت داده و پزشک میزان دامنه حرکت را بررسی میکند.
میزان کشیدگی مفصل زانو میتواند در بعضی از افراد تا 180 درجه باشد. اما به طور متوسط برای افراد سالم حدودا 150 درجه، میزان ایدهآلی است.
دامنه حرکت مفصل مچ پا
معمولا پزشک برای اندازه گیری دامنه حرکت مچ پا از بیمار میخواهد تا بر روی تخت معاینه دراز بکشد و پاها و دستان خود را به حالت عادی روی تخت قرار دهد. اکنون پزشک مرکز گونیامتر را بر روی قوزک پا قرار میدهد و از بیمار میخواهد که ابتدا پای خود را به سمت بالا یا داخل و سپس به سمت پایین یا خارج بدن حرکت دهد.
در هرکدام از این حالت ها میزان دامنه حرکت مچ پا اندازه گیری میشود و میزان ایدهآل آن در حالتی که فرد پای خود را به سمت بالا میاورد، بین روش ساخت زاویه‌های گن 40 تا 50 درجه و در حالتی که فرد پای خود را به سمت پایین حرکت میدهد، میزان متوسط برابر 20 درجه است.
توجه داشته باشید که تمام این اندازه گیری ها برای حرکت غیر فعال مفاصل هستند و اندازه های ذکر شده برای این نوع حرکت هستند. اما در رابطه با میزان حرکت فعال مفاصل، مقادیر و اندازه های ذکر شده باید تحت نظر پزشک یا مسئول توانبخشی مشخص شوند.
دیدگاه شما